Livet handler om mer enn å stresse hvor vi nærmest holder pusten. 

• En av basis øvelsene i TFT og meditasjon er å rette oppmerksomheten til deler av kroppen din.
• Vår evne og villighet til å velge hvor vi retter vår oppmerksomhet gjør oss unike som mennesker. 
• Pusten vår og hvordan vi kan bruke den helt bevisst er ett av flere verktøy for økt energi, bedre søvn, ro og velvære. Pusten har vi dessuten alltid med oss og er en del av vårt verktøybelte for å bl.a. kunne balansere jobb og familie.

 Elsker dette sitatet av Maya Angelou: 

“ Mitt oppdrag i livet er ikke bare å overleve, men å trives; og å gjøre det med litt lidenskap, litt medfølelse, litt humor og litt stil.

Jeg vil gjerne høre fra deg når du har sett og lyttet til videoen. Kanskje du syns den var super og deler en kul emoji med meg? Eller kanskje du bare lurer på noe eller syns det ble vanskelig? Det er også verdifullt å vite.

Og du, jeg forstår at det virker umulig å lære seg ALT på en gang!  - Og det trenger du ikke, heldigvis.

Ett steg om gangen er nok! Det hjelper hjernen til å tilpasse seg raskere fordi du blir mindre overveldet, og møter mindre motstand. Selve beslutningen derimot, kan virke vanskelig, fordi det vil kreve ditt mot. Og at du velger å være modig ved å utfordre deg selv. Det valget har du forresten allerede tatt og det er i seg selv er kraftfullt. 🫶

PS - Visste du at TFT & meditasjon er en kraftfull praksis for å trene oppmerksomhet, og evnen til å vise empati i relasjoner?

Jeg tenker at en av våre viktigste relasjoner er relasjonen vi har til oss selv fordi mye starter og ender jo der. Det handler om å være aksepterende til stede i øyeblikket, her og nå (tanker, følelser og emosjoner). Det kan være kraftfullt fordi det bryter med vaner om å fortape seg i tanker om fortid eller fremtid, og som skaper unødvendig store mengder stress.

En av basisøvelsene i mindfulness er å gi oppmerksomhet til pusten din og lytte til lydene rundt deg. Dette kan hjelpe deg med en bedre og mer avslappende nattesøvn og redusere ulike symptomer på stress.

Mindfulness er heldigvis en teknikk som har begynt å bli integrert med medisin og vestlig psykologi de siste årene. Det blir brukt for å redusere stress, øke selvbevissthet og redusere symptomer forårsaket av spenninger eller ubevisste følelser. Dette inkluderer både fysiske og psykiske effekter. Alt dette skjer gjennom noen enkle øvelser. Disse hjelper deg å ta hensyn til din bevissthet. De kan også bidra til å gjøre mest mulig ut av hvert øyeblikk gjennom interesse, nysgjerrighet og aksept.

NB! Videoen er ment som en demo og er ikke laget for behandling av diagnoser eller sykdom. Videre etablerer den ikke en pasient relasjon mellom May Britt Lian - Coaching og deltager eller student.